Velnes tudi v službi!

Specialistka klinične psihologije in psihoterapevtka Doris Adamčič Pavlovič navaja nekaj tehnik sproščanja med delom:

• Dihajte s trebušno prepono.

Kadar smo napeti, postane naše dihanje plitvo, hitro, dihamo v prsih. Za stanje sproščenosti pa je značilno polnejše in globje trebušno dihanje. Bodite pozorni na to kako dihate. Ko se želite sprostiti, začnite dihati s trebuhom.

• Vizualizacija pomirjajočega dogodka je metoda, ki s pomočjo domišljije spreminja naše vedenje in čustvovanje.

Moč domišljije je večja od moči zavestne volje. Z domišljijo si lahko predstavljamo kar hočemo. V mislih si predstavljajte sliko morske gladine, ki se ziba v vetru, ta slika nam lahko pričara občutek sproščenosti in nam odžene vse negativne misli.

• Poleg tega poskrbite, da boste med delom popili zadostno količino tekočine, najbolje nesladkani čaj ali vodo, ne pretiravajte s kavo.

• Pozorni bodite na zravnano držo pri sedenju in poskrbite za pravilno lego ekrana računalnika, da si ne boste po nepotrebnem poškodovali vida. Dobro je tudi, da vsake 15 minut odvrnete pogled z računalnika in 30 sekund mežikate, s čimer razgibavate oči in veke.