Ljudje smo si od nekdaj poskušali ustvariti raj na zemlji. Veliko postopkov in snovi je namenjenih uživanju in sproščanju, predvsem pa ohranjanju dobrega počutja in zdravja. Že Hipokrat, oče sedanje moderne medicine, je dejal: »Dajte mi moč, da bi ustvaril vročico, in ozdravil bom katerokoli bolezen«. Sebastijan Kneipp je temperaturi in toploti dodal še hlad in mraz, tako so nastali postopki naravnega zdravljenja, sproščanja in ohranjanja zdravja, ki jih v te namene uporabljamo še danes. Med temi je savna ena izmed najbolj razširjenih in najpogosteje uporabljenih.

Osnovno pravilo rednih uporabnikov savn je: uživanje, sproščanje in potenje – za vse ostalo so samo priporočila, ni pravil:

• pred in po uporabi savne se priporoča pitje večjih količin tekočine (najbolje vode ali čaja), alkohol je praviloma prepovedan;

• v prostorih savn smo goli, v počivališču in prehodih ogrnjeni z brisačo (kopalnim plaščem, savna plaščkom);

• pred vstopom v savno se oprhamo in dobro obrišemo (intenzivno potenje),

• v suhi in IR-savni podložimo brisačo pod telo (zadnjica in noge, v ležečem položaju podložimo celo telo),

• v parni savni so nameščene cevi za čiščenje klopi s curkom vode (to opravimo pred posedanjem na klop), s katerim si lahko hladimo tudi noge, roke ali obraz (ponekod so v ta namen nameščene tudi manjše fontane),

• po savni je obvezno prhanje, nadaljujemo lahko s plavanjem v mrzlem bazenu, potapljanjem v kadi s hladno vodo, s hojo po Kneippovih kadičkah, ohlajanjem rok po Kneippu, s polaganjem ledu in hlajenjem obraza, zatilja,

• sledi počitek, ki naj bo časovno enak času, ki smo ga prebili v savni,

• v počivališču in vseh prostorih savn se zahtevata mir in tišina, savna praviloma ni klepetalnica,

• počivamo v posebej temperiranih prostorih ali na prostem (sneg),

• postopek savnanja ponavljamo tr i- do petkrat, v parni savni tudi večkrat,

• pred odhodom iz savn sveta je primerno počivati vsaj 30 minut, da se uravnovesi temperatura telesa.