Zdi se, da pri hujšanju ljudje vsakokrat znova naletijo na pasti, ki se jim tisti najbolj vztrajni in dosledni lahko izognejo, spet drugi podležejo. Nekateri zato nad shujševalno dieto obupajo za več mesecev ali celo let, spet drugi se rešijo te zanke in poskušajo znova - vendar pričakovanega rezultata ni in ni.

Predstavljamo vam nekaj najpogostejših napak pri hujšanju:

•    "Preveč moram shujšati - saj nima nobenega smisla!"

Že izguba enega ali štirih odvečnih kilogramov za telo veliko pomenijo. Sicer pa je »počasno« hujšanje (približno 0,5 do 1kg na teden), ki vključuje uravnoteženo prehrano z redno in zmerno telesno dejavnostjo, edino zdravo hujšanje. Telo se počasi privaja na novo težo, vi pa imate čas, da se naučite, kaj morate početi, da novo težo v prihodnje tudi obdržite.

•    "Samo še danes!"

Kar lahko storite danes, ne odlagajte na jutri. To velja tudi za odločitev, da začnete z bolj zdravo in uravnoteženo prehrano. Če ste ugotovili, da morate shujšati, začnite takoj! Četudi so vmes rojstni dan, dopusti, počitnice, prazniki … Naslednjič lahko imate še kakšen kilogram več.

•    "Ah, vse te prepovedi!"

Prepovedano je najbolj mikavno in nikakor se ne morete upreti tisti čokoladi, ki vam jo je prinesla prijateljica. Ne razmišljajte o prepovedih, raje se posvetite sebi in se zamotite s kakšnim zabavnim opravilom ali se odpravite na sprehod. Ko vas zamika kaj določenega, najprej spijte kozarec vode … morda ste bili le lačni.

•    "Tri dni sem že na dieti in nobene spremembe!"

Marsikdo, ki se odloči za boj z odvečnimi kilogrami, želi izgubiti čim več kilogramov v čim krajšem času. Ko je čisto shiran od stradanja oziroma premalo hrane in morebiti preveč naporne telovadbe ugotovi, da uspeh tudi po prvem mesecu sploh ni tako "neverjeten" in se vrne k starim prehranjevalnim navadam. Kilogrami se spet nabirajo in običajno se jih nakopiči celo več, kot ste jih imeli pred začetkom sicer neuspelega hujšanja. Ne pozabite, da vse te odvečne kilograme niste dobili v nekaj dnevih ali mesecih in jih tudi izgubili ne boste čez noč. Nekaj kar se je nabiralo nekaj let, ne boste mogli izgubiti v enem mesecu! Uspešno hujšanje traja nekaj mesecev, včasih tudi let.

•    "Če preskočim zajtrk, bom hitreje shujšala ..."

Zdi se logično: če preskočite oziroma ne pojeste kakšnega obroka, boste privarčevali kalorije, izgorelo bo nekoliko nabrane maščobe in boste hitreje shujšali. Zveni prepričljivo, vendar se tako ne hujša. Preskakovanje zajtrka, ali kateregakoli drugega obroka, je izjemno neprimerna in zdravju zelo škodljiva navada. Raziskave kažejo, da ljudje, ki ne pojedo zajtrka, čez dan običajno jedo več, zaradi česar se odvečne kalorije nalagajo v telesu v obliki maščobe.

•    "Ko shujšam, bom za vselej prenehala z dieto!"

Morda je najpogostejši vzrok neuspelih poskusov izgube odvečnih kilogramov dejstvo, da ljudje o programu hujšanja ne razmišljajo kot o trajni spremembi prehrambenih navad. Med hujšanjem je večina ljudi obsedenih z nizko kalorično hrano. Takoj, ko dosežejo želeno težo, se vrnejo k slabim prehrambenim navadam. Preden dojamejo, kaj se dogaja, se izgubljeni kilogrami vrnejo. Običajno še kakšen več. Za uspešno hujšanje je nujno spremeniti slabe navade, zaradi katerih ste se zredili, in sprejeti to kot način življenja. Seveda pa ne smemo pozabiti še na gibanje, ki naj bo redno in zmerno. Vsaj 30 minut na dan, vsak dan.

Torej, preden se lotite novega shujševalnega načrta, se naučite izogniti pastem, v katere ste se morda že kdaj ujeli. In predvsem izogibajte se misli »moram shujšati«, ker boste v svoje življenje nenehno pritegovali situacije, »da boste dejansko morali hujšati«! Raje razmišljajte, da lahko imate ponovno svojo sanjsko postavo, izpred nekaj let!