Spremljajte nas preko FACEBOOKA
Če trpite zaradi nespečnosti, se ponoči na ležišču nemirno obračate ali vas le stežka premaga spanec, odločno ukrepajte. Odkrijte vzrok svojih tegob in ga premagajte. Obstaja mnogo poti do rešitve; pomagate si lahko z naslednjimi nasveti.
1. Tik pred spanjem pozabite na telesno vadbo in prehrano
Telovadba vznemiri celotno telo. Želodec hrane ne prebavi takoj, ko jo zaužijete. Telovadite ali večerjajte vsaj tri ure prej, preden bi radi zaspali. Če ste navajeni, da ste pred spanjem športno aktivni, intenzivno vadbo zamenjajte za lahkotnejšo obliko sprostitve, npr. za jogo.
2. Brez kofeinskih napitkovZvečer ne pijte kofeinskih napitkov ali pravih čajev. Obe vrsti napitkov namreč vsebujeta kofein, ki stimulativno vpliva na centralni živčni sistem, povzroča jasnejši in hitrejši tok misli, zmanjšuje utrujenost in povečuje budnost.
3. Opustite pitje alkohola Dokazano je, da nekaj požirkov alkohola uspava, vendar je učinek kratkotrajen. Posezite raje po skodelici toplega čaja, ki pomirja.…
30
Jul
Pogosto iščemo srečo v čudežnih predmetih, v veliki hiši, avtu ali vikendu na morju, iščemo jo v svojem okolju, pri ljubimcih, sosedih. Slovenci nemalokrat v alkoholu, zdravilih, hrani … Pozabljamo pa, da so snovi, ki zagotavljajo zadovoljstvo, dajejo občutek sreče, vznesenosti in evforije, pravzaprav skrite v nas samih, da smo mi tisti, ki jih tvorimo in posedujemo.NEKAJ NASVETOV ZA DOBRO VOLJO:1. Podrgnimo ušesa – najprej podrgnemo dlani eno ob drugo, nato jih po stari kitajski tradiciji položimo na ušesa. Nežno masiramo ušesa s krožnimi gibi, razbistrimo um, odganjamo skrbi!
2. Če je le mogoče, poiščimo skrite kotičke veselja, požgečkajmo koga od bližnjih in si pripovedujmo šale – nasmejmo se tudi svojim neumnostim, smejmo se od srca! Veliko smeha nas napolni z ugodjem, telo se sprosti napetosti in zadiha na popolnoma drugačen način. Saj veste: »Smeh je pol zdravja!«
3. Ena najstarejših tolažnic človekove duše je glasba, ki nas lahko očisti,…
04
May
Naj vaše oči ponovno zasijejo!
Ko zjutraj vstanete, si na oči za nekaj minut položite kolobarja sveže kumare. Vaše oči bodo sveže ter manj zatečene. Proti nadležnim kolobarjem pomagajo obhladki iz zelenega ali pravega čaja. Vrečke čaja za minuto namočite v vrelo vodo, nato pa jih postavite v hladilnik, da se shladijo. Ohlajene položite na oči za največ 10 minut.
Vaše oči bodo po tretmaju izgledale spočite in kolobarčki okoli njih bodo izginili.
04
May
Velnes tudi v službi!
Specialistka klinične psihologije in psihoterapevtka Doris Adamčič Pavlovič navaja nekaj tehnik sproščanja med delom:
Dihajte s trebušno prepono.
Kadar smo napeti, postane naše dihanje plitvo, hitro, dihamo v prsih. Za stanje sproščenosti pa je značilno polnejše in globje trebušno dihanje. Bodite pozorni na to kako dihate. Ko se želite sprostiti, začnite dihati s trebuhom.
Vizualizacija pomirjajočega dogodka je metoda, ki s pomočjo domišljije spreminja naše vedenje in čustvovanje.
Moč domišljije je večja od moči zavestne volje. Z domišljijo si lahko predstavljamo kar hočemo. V mislih si predstavljajte sliko morske gladine, ki se ziba v vetru, ta slika nam lahko pričara občutek sproščenosti in nam odžene vse negativne misli.
Poleg tega poskrbite, da boste med delom popili zadostno količino tekočine, najbolje nesladkani čaj ali vodo, ne pretiravajte s kavo.
Pozorni bodite na zravnano držo pri sedenju in poskrbite za pravilno lego ekrana računalnika, da si ne boste…
Taggano z
04
May
Ljudje smo si od nekdaj poskušali ustvariti raj na zemlji. Veliko postopkov in snovi je namenjenih uživanju in sproščanju, predvsem pa ohranjanju dobrega počutja in zdravja. Že Hipokrat, oče sedanje moderne medicine, je dejal: »Dajte mi moč, da bi ustvaril vročico, in ozdravil bom katerokoli bolezen«. Sebastijan Kneipp je temperaturi in toploti dodal še hlad in mraz, tako so nastali postopki naravnega zdravljenja, sproščanja in ohranjanja zdravja, ki jih v te namene uporabljamo še danes. Med temi je savna ena izmed najbolj razširjenih in najpogosteje uporabljenih.
Osnovno pravilo rednih uporabnikov savn je: uživanje, sproščanje in potenje – za vse ostalo so samo priporočila, ni pravil:
pred in po uporabi savne se priporoča pitje večjih količin tekočine (najbolje vode ali čaja), alkohol je praviloma prepovedan;
v prostorih savn smo goli, v počivališču in prehodih ogrnjeni z brisačo (kopalnim plaščem, savna plaščkom);
pred vstopom v savno se oprhamo in…
Zdi se, da pri hujšanju ljudje vsakokrat znova naletijo na pasti, ki se jim tisti najbolj vztrajni in dosledni lahko izognejo, spet drugi podležejo. Nekateri zato nad shujševalno dieto obupajo za več mesecev ali celo let, spet drugi se rešijo te zanke in poskušajo znova - vendar pričakovanega rezultata ni in ni.
Predstavljamo vam nekaj najpogostejših napak pri hujšanju:
• "Preveč moram shujšati - saj nima nobenega smisla!"
Že izguba enega ali štirih odvečnih kilogramov za telo veliko pomenijo. Sicer pa je »počasno« hujšanje (približno 0,5 do 1kg na teden), ki vključuje uravnoteženo prehrano z redno in zmerno telesno dejavnostjo, edino zdravo hujšanje. Telo se počasi privaja na novo težo, vi pa imate čas, da se naučite, kaj morate početi, da novo težo v prihodnje tudi obdržite. • "Samo še danes!"
Kar lahko storite danes, ne odlagajte na jutri. To velja tudi za odločitev, da začnete z bolj zdravo in…
04
May
Jagode sreče
Time Magazine je leta 2008 jagode goji razglasil za supersadež leta, tj. živilo s tako visokimi hranilnimi vrednostmi, da tudi medicinske raziskave poudarjajo njihove potencialne pozitivne zdravstvene učinke. Jagode prekrasne ognjene barve zdravilci že 1900 let uporabljajo v tradicionalni kitajski, korejski, tibetanski in japonski medicini; legende jih omenjajo že v starodavnih kitajskih sagah, ko so z njimi zdravili kralje.Ta ognjeni antioksidant upočasnjuje procese staranja in je odličen za revitalizacijo organizma ter izboljšanje delovanja imunskega sistema; pripomore k pravilnemu delovanju živčevja, izboljšuje delovanja jeter, vida (preprečujejo degeneracijo rumene pege), pomaga pri bolečinah v križu in diabetesu. Goji je priljubljen za povečevanje spolne sle in lepšo polt. Jagode imenujejo tudi rdeči diamanti ali srečne jagode, saj pravijo, da se ob rednem jemanju človek dobro počuti, je poln energije in menda celo srečnejši. Jagode goji niso zdravilo, so pa eden najbolj kakovostnih naravnih prehranskih dodatkov.
Jagode goji lahko jemo same, so…
Taggano z
Kako delujejo izdelki, ki vam lahko omogočijo aktivno življenje brez bolečin?
Spoznajte zdravilna zelišča in sestavine naravnih izdelkov Cheng Kuang ...
1. Obliž Cheng Kuang
Naravno sredstvo za nego telesa – predvsem za skeletne mišice ter male in srednje velike sklepe. Obliž je bogat z eteričnimi olji in izdelan iz skrbno izbranih, kakovostnih in zelo učinkovitih kitajskih zelišč. Specifične lastnosti posameznega zelišča in njihov skupni usklajeni učinek blagodejno vplivajo na mišice in sklepe. Skrbno izbrana kombinacija rastlinskih olj in ekstraktov najprej kožo ohladi nato pa ugodno vpliva na njeno prekrvitev in s tem prispeva k boljšemu počutju. Uporabljamo jih pri težavah v malih in velikih sklepih, z njimi blažimo posledice artritisa, artroze, revme, udarcev, zvinov...Obliže Cheng Kuang lahko uporabljamo v kombinaciji s pršilom Cheng Kuang. Pršilo uporabimo doma, obliže pa si nalepimo ob odhodu v službo ali na potovanje.
2. Krema Cheng Kuang
Kremo Cheng Kuang…
Naročite se na Wellness revijo
V TEJ ŠTEVILKI
-
Znani & Wellness: Tin Vodopivec
-
Švica: večen sneg in luksuz
-
Intervju: Maja Pak, STO
-
Ekskluzivno: NANCY LIM, Singapur Spa Inštitut
- Naj zima ne bo čas za počitek
-
KUPONČKI DO - 50 % ZA RAZVAJANJE V WELLNESS CENTRIH!
Znani & Wellness: Tin Vodopivec
Švica: večen sneg in luksuz
Intervju: Maja Pak, STO
Ekskluzivno: NANCY LIM, Singapur Spa Inštitut
KUPONČKI DO - 50 % ZA RAZVAJANJE V WELLNESS CENTRIH!
Ostale številke
-
Založnik:
Agencija Novelus, d.o.o.
Zagrebška cesta 20
2000 Maribor
E-mail: urednistvo@novelus.si
Web: www.novelus.si
Vse pravice pridžane, www.wellness-revija.si
Nazadnje dodano
Domača oaza...
Prostor sprostitve, kar v našem domu ... Življenj...
Čokoladne sanje...
Splošno znano je, da čokolada sprošča hormone sreč...
Kopeli...
Če ste utrujeni in vaša koža je izgubila sijaj ......
Aktivno življenje brez bolečin...
Kako delujejo izdelki, ki vam lahko omogočijo akti...
Ali ima zmrznjena zelenjava več hranilni...
Večina nas kupuje sadje in zelenjavo v supermarket...
Ali si v življenju znamo postavljati cil...
Naša uspešnost v zasebnem in delovnem okolju je v ...