Slovenci smo v zadnjih letih postali veliko bolj športno aktivni, o čemer priča predvsem vedno številčnejša udeležba na organiziranih rekreativnih prireditvah in tekmovanjih. Da šport pozitivno vpliva na naše zdravje in splošno dobro počutje, ni treba posebej poudarjati. Pa vendar se rezultati ne pokažejo čez noč, treba je vztrajati. Če ste med tistimi, ki ste se ali pa se boste odločili za bolj zdrav, aktivnejši življenjski slog, bodo spodnji nasveti kot nalašč za vas. Veliko začetnikov se namreč telesne aktivnosti loti napačno, ne oceni  svoje telesne pripravljenosti, predvsem pa prehitro pričakuje vidne rezultate. Potrebni so čas ter veliko vztrajnosti in doslednosti. In vendar, kako v sebi najti gonilno silo, ki nam pomaga, da ne odnehamo tako zlahka, da vztrajamo tudi, ko nam je težko in ko mislimo, da ne zmoremo?

Izberite si šport, ki vas veseli.

Nima smisla, da se ukvarjate z določeno športno dejavnostjo le zato, ker je na primer v modi, ker se z njo ukvarjajo vsi vaši prijatelji … Veselje in ljubezen do določenega športa sta pomembna, zato pri izbiri sledite le sebi in svojim željam.
Postavite si jasne cilje.

Menim, da je ta točka najpomembnejša, saj so jasno in realno postavljeni cilji ključ do uspeha – povsod, ne le v športu. Če je bila do sedaj na primer vaša edina rekreacija sprehod od hladilnika do kavča v dnevni sobi, je nesmiselno, da si kot prvi cilj postavite preteči mali maraton. S tem konkretnim ciljem ni v osnovi popolnoma nič narobe, le skladati se mora s posameznikovo telesno pripravljenostjo, stopnjo aktivnosti itd. Za nekoga, ki se v življenju še nikoli ni zares pretirano ukvarjal s športom, je ta cilj nedosegljiv, in ko ga posameznik ne uspe doseči, lahko zelo hitro obupa in se vrne na stara pota neaktivnega življenja. Poudariti moram, da previsoko postavljeni cilji velikokrat vodijo do raznih poškodb, z njimi ne napredujemo, kot bi morali, in nam vzamejo začetno motivacijo za ukvarjanje s športom.

Zelo pomembno je, da si postavite tako kratkoročne kot dolgoročne cilje, oboji pa naj bodo zelo konkretni. To, da si za cilj postavite boljše počutje in manj kilogramov, ni jasen, predvsem pa ne merljiv cilj. Če radi tečete, si na primer za kratkoročni cilj postavite, da boste v enem mesecu zmožni teči nepretrgoma eno uro, dolgoročni cilj pa naj bo na primer preteči polmaraton.
Poiščite si družbo.

Ljudje smo si različni in nekateri pri športni dejavnosti preprosto potrebujejo družbo. Na ta način je posameznik »prisiljen«, da se drži določenega termina za športno dejavnost. Prav tako so partnerji pri športu lahko zelo dobra motivacija – odlično je, če se z nekom spodbujate, si izmenjujete izkušnje, spremljate napredek, razpravljate o težavah, s katerimi se pri vadbi srečujete …

Če vam finančna sredstva dopuščajo, je osebni trener gotovo odlična izbira – ves čas vas motivira, spremlja vaš napredek, predvsem pa skrbi za to, da se naučite pravilne tehnike in izvedbe, ki je potrebna pri določenem športu. Če se ukvarjate s tekom, vas lahko na primer opozori na morebitne napake, vam svetuje, kako izboljšati tehniko, kako se pravilno ogreti in na koncu vadbe raztegniti.
Nagradite se.

Vaši cilji so jasni, konkretni in realni. Pridno delate, da jih boste dosegli. Ko jih dosežete, je zelo pozitivno, da se s čim nagradite. Pojdite po nakupih, oglejte si dober film, privoščite si razvajanje ... Naj bo nagrada za dosežen cilj nekaj, kar ste si želeli in kar vam je pomembno. To vas bo še dodatno spodbudilo in pot do novega cilja bo lažja.
Privoščite si dovolj počitka.

Veliko ljudi se v določen šport dobesedno zažene, preceni svoje sposobnosti, predvsem pa v športni dejavnosti pretirava. Kaj hitro se ujame v zanko utrujenosti, ves začetniški zanos izgine. Šport tako ni več užitek, ampak velika muka. Kvaliteten počitek in regeneracija sta pomembna ravno toliko, če ne celo bolj kot športna aktivnost. Polagam vam na srce, količino športne dejavnosti dodajajte postopoma, saj boste le na ta način lahko zares napredovali in v vadbi uživali.
Podpora bližnjih je pomembna.

Zagotovo se boste strinjali z mano, da je lep občutek, če nas pri kateri koli dejavnosti spodbujajo ljudje, ki so nam blizu. Težko je ostati motiviran, če nismo deležni zadostne spodbude v domačem okolju ali če našega športnega udejstvovanja nihče ne podpira. Pa vendar, četudi mogoče niste deležni pozitivnih spodbud iz svoje okolice, naj vam to ne vzame volje in vztrajnosti. Uzavestite misel, da delate zase, za svoje dobro počutje, predvsem pa za svoje zdravje. Da ste v primerjavi z vsemi, ki vam hočejo vzeti voljo do športa, vi tisti, ki se zavedate, da je telo eno samo, zato je treba biti do njega karseda odgovoren in spoštljiv.

Verjemite, redna športna dejavnost vam bo izboljšala počutje, manj boste obremenjeni z vsakdanjimi skrbmi in vsakodnevni stres boste lažje obvladali. Prav tako velja poudariti, da je šport bistvenega pomena pri izgubi odvečnih kilogramov, prav tako pa naj bi športno aktivni ljudje redkeje posegali po nezdravi, predelani hrani. Naj torej šport postane vaš način življenja, naj vam zleze pod kožo in vas zasvoji, neaktiven življenjski slog pa naj za vedno ostane preteklost.

Andreja Košir